Geri git   ForumAyyıldız | F.AY Forumları ve Paylaşım Platformu > F.AY Forum Hayatı Ve Eğlence > Yemek Tarifleri > Diyet Yemek Tarifleri

Kullanıcı Etiketleme

Yeni Konu aç Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 09-18-2013   #1 (permalink)
Sustum!
Birikti yanaklarıma alfabe.
Ya İlahi Ya Rab!
Sükûtumu en güzel duam eyle.
Avatar Yok
Üyelik Tarihi: Aug 2013
Mesajlar: 11.066
Konular: 5001
Bulunduğu Yer: ForumAyyildiz.
Mesleğiniz: ForumAyyildiz.
Burcunuz: Kova
Takımınız: Türkiye
İlişki Durumu: Yalnizlik.
Tecrübe Puanı: 3652
Rep Puanı : 10574
Aldığınız Beğeni: 1173
Verdiğiniz Beğeni: 1010
Standart Çiğ Beslenme Diyeti

Çiğ Beslenme Diyeti Hakkında - Toksine Karşı Çiğ Besin Diyeti - Çiğ Besin Diyet Programı


Toksine Karşı Çiğ Besin Diyeti

*Yorgun kalkıyor, uykusuz kalıyor, çabuk yoruluyorsunuz...
Üstelik düzensiz kilo almaya başladınız, enerji kaybı sebebiyle zorlanıyorsunuz, kendinizi cansız hissedip, cansız görünüyorsunuz...
Eğer bu belirtilerden birkaçı kendini göstermişse, vücudunuzun 'toksin alarmı' çalıyor demektir. O halde bedeni, bir iç temizliğinden geçirmenin zamanı gelmiştir.

Uzmanlar, kanda ve ciğerde biriken toksinlerin, bir süre sonra enerji kaybı ve kilo almaktan kaynaklanan sorunların baş göstermesine sebep olduğunu belirterek, 10 günlük bir çiğ besin diyetinin, vücudu arındırmanın ilk adımı olduğunu bildiriyor. Uzmanlar, yılda en az bir veya dört kez Protein destekli bir diyet yapılmasının şart olduğunu kaydediyor.

Çiğ besin (detox) diyetinde beslenmenin tamamen taze sebze ve meyvelerden, kepekli tahıllardan oluştuğunu ifade eden uzmanlar, bol bol Sıvı tüketilmesini ve bol bol yürüyüş yapılmasını öneriyor.

SAĞLIKLI HAYATA ADIM ADIM

Uzmanlar, toksinlerden arındırma diyetinin başta zor gelebileceğini, ancak kahveden veya kırmızı etten uzak durmayı yavaş yavaş öğrenen bedenin, daha Sağlıklı bir hayata doğru adım adım yürüyeceğini vurguluyor.
Çiğ besin diyetine başlamadan önce beslenme şekline dikkat edilmesi gereğine dikkat çeken uzmanlar, meyve ve meyve sularının, yüksek oranda toksin atan besin Maddeleri olduğunu hatırlatırken, Suyun ise böbreklerin çalışmasını kolaylaştırarak, deri ve idrar yoluyla toksinleri attığını belirtiyor.
Düşük yağlı protein kaynağı olan kuru baklagil ve tahılların da toksin atıcı role sahip olduğunu bildiren uzmanlar, içerdikleri kompleks karbonhidrat, lif, vitamin ve mineraller sebebiyle pek çok faydası bulunduğunu kaydediyor.

Ayrıca, sofradan zeytinyağının eksik edilmemesi gerektiğini ifade eden uzmanlar, içerdiği mineraller ve E vitaminiyle, vücutta zararlı maddelerin depolanmasını engellediğini vurguluyor.

*Özellikle son zamanlarda tv programında diyetisyenlerin bahsettiği çiğ besin ile zayıflama formülünü araştırdık. Daha önceki makalelerimizde bahsettiğimiz gibi, bitkisel diyetler kilo vermenin yanı sıra sağlıklı olmanın en iyi yoludur.Çiğ veya yüksek oranda çiğ besin diyetini savunan diyetisyenler, çiğ besinlerin piştikleri zaman yok olan her türlü enzime sahip olduğunu ve vitaminlerin sürekliliği ve toksinlerin vücuttan atılması gibi daha bir çok avantajı bulunduğunu söylüyorlar.
Çiğ besin diyetinde yiyebileceğiniz besinlerin dengesindeki değişim kalori, protein, yağ ve karbonhidrat miktarı tipik bir diyetten oldukça farklı olacaktır.

Çiğ besin diyet programı

Tipik bir plan yediklerinizin % 75′inin çiğ olmasını savunur, yanında belki pişmiş hububat ve baklagiller, iyi bir balık, tavuk veya bir şeyler daha olabilir (çiğ beslenenlerin pek çoğu vegan olduğundan pişmiş tüm yemeklerden uzak dururlar).
Çiğ yiyecekler genellikle sebze, meyve, meyve kurusu ve meyve sularından, fındık, tohumlar, filizlenmiş tohumlar, hububat, salata sosları, otlar ve baharatlardan oluşur.
Günlük kalori miktarı: 1250
Vaat edilen kilo kaybı: Yavaş ve düzenli.

Günlük yemek listesi:

Kahvaltı: Üzerine badem, buğday ve kabak tohumu kıyılmış taze meyve salatası, koyun sütünden bio yoğurt (tercihen ev yapımı) veya hindistancevizi kreması.

Öğle: Çeşitli yeşillikler, sarı biber, domates, kırmızı soğan ve maydanoz salatası, zeytinyağı ve balzamik sirke ile, üzerinde mercimek filizi.

Akşam: Çiğ sebze çorbası (blender’dan geçirilmiş), ev yapımı peynir, yarım avokado, ahududu ve muz sorbet.

İçecekler: Su, meyve suları, hindistancevizi sütü

Kısa süreli etkiler: Kalori ve karbonhidratlar otomatik olarak azaltılır bu tür rejimlerde ve hemen hemen herkes kilo verir.

Uzun süreli etkiler: Rejim devam ederse, kilo artışı gelişir. Rejim, çiğ yiyeceklerden oluştuğu için sürdürmesi kolay değildir, uzun süre devam edenlerin sayısı azdır.

Kullanım kolaylığı: Pek çokları için zor bir rejimdir. Alışveriş yaparken, yemek hazırlarken iyi düşünmek gerekir ve bu nedenle çiğ yemeyen insanlar ile birlikte sosyal hayat zorlaşır. Yemek pişirme işinde zamandan kazanılır, kalori hesabına pek dikkat edilmez.

Maliyet: Pahalı yiyecekler kullanmaya gerek yok, ama çok ucuza da kaçılmamalıdır.

Bilimsel Temel: Çiğ yiyecek diyetinde size kilo verdirecek bir mucize yok. Sadece çok fazla çiğ ve bol sulu ve lifli yemek tüketmek zordur.





Alzena isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Tag Ekle
beslenme, Çiğ, diyeti


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum Sosyal
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1 ©2011, Crawlability, Inc.

Tasarım : VampRens
Açılış Tarihi: 30 Ağustos 2013
Forumayyildiz.Net Her Hakkı Saklıdır
Sitemap
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 41, 42, 43, 45, 51, 53, 73, 74, 75, 76, 77, 78, 81, 83, 84, 85, 86, 87, 88, 89, 90, 91, 92, 93, 94, 95, 96, 97, 98, 100, 101, 103, 104, 105, 106, 107, 108, 109, 110, 111, 112, 113, 114, 115, 116, 117, 118, 119, 120, 121, 122, 123, 124, 126, 127, 128, 129, 130, 131, 132, 133, 135, 136, 137, 138, 139, 140, 141, 142, 143, 144, 145, 146, 147, 149, 151, 152, 153, 154, 155, 156, 157, 158, 159, 160, 161, 162, 163, 164, 165, 166, 167, 168, 169, 170, 171, 172, 175, 177, 178, 179, 180, 181, 182, 183, 185, 186, 187, 188, 189, 190, 191, 192, 193, 194, 195, 196, 197, 198, 199, 200, 201, 202, 203, 204, 205, 206, 207, 208, 209, 210, 211, 212, 213, 214, 215, 216, 217, 218, 219, 220, 221, 222, 223, 224, 225, 226, 227, 228, 229, 230, 231, 232, 233, 234, 235, 236, 237, 239, 240, 241, 242, 244, 245, 246, 248, 251, 252, 254, 255, 256, 257, 258, 259, 262, 263, 264, 265, 266, 267, 268, 269, 270, 271, 272, 273, 274, 275, 276, 277, 278, 280, 281, 282, 283, 284, 285, 286, 290, 296, 303, 307, 308, 309, 310, 311, 312, 313, 314, 316, 317, 318, 324, 325, 326, 327, 328, 329, 333, 334, 335, 336, 337, 338, 339, 340, 341, 342, 343, 344, 345, 346, 347, 348, 349, 350, 351, 352, 353, 354, 355, 356, 357, 358, 359, 360, 361, 362, 363, 364, 365, 366, 367, 368, 369, 387, 391, 392, 393, 394, 395, 396, 401, 402, 403, 404, 405, 406, 407, 408, 409, 410, 411, 412, 413, 414, 415, 416, 417, 418, 419, 420, 421, 422, 423, 424, 425, 426, 427, 428, 429, 430, 431, 432, 433, 434, 435, 437, 438, 439, 440, 441, 442, 443, 444, 445, 446, 447, 448, 449, 450, 451, 452, 453, 454,
antalya escort adana escort ankara escort hatay escort bodrum escort gaziantep escort kayseri escort samsun escort afyon escort manisa escort